Waarom schrijven helpt bij eetkeuzes (ook als je niet van schrijven houdt)
Veel mensen denken dat schrijven iets creatiefs is. Maar bij mij gaat schrijven over iets heel anders: namelijk inzicht krijgen in je eetgedrag. Gewoon opschrijven wat je eet en soms een korte notitie erbij. Meer hoeft het niet te zijn.
Schrijven maakt eten zichtbaar en zichtbaar maakt het begrijpelijk.
Je ziet opeens dingen die je anders niet ziet. Dat je vaker iets pakt op drukke dagen.
Dat je soms te weinig eet.
Dat je ontbijt overslaat zonder dat je het doorhebt.
Dat je avondeten steeds later wordt.
Dat je op rustige dagen anders kiest.
Dat is geen psychologie. Dat is gewoon kijken naar wat er staat.
En dat is precies waar ik mensen bij help.
Ik werk warm, duidelijk en zonder gedoe. Geen oordeel, geen schema’s, geen strenge of moeilijke regels. Ik kijk mee naar wat je noteert en help je zien wat je zelf nog niet zag. Niet omdat je moet veranderen, maar omdat duidelijkheid rust geeft en omdat kleine inzichten vaak al genoeg zijn om net even anders te kiezen.
Je hoeft niet van schrijven te houden om er iets aan te hebben. Je hoeft niet mooi te schrijven. Je hoeft alleen maar op te schrijven wat je eet en drinkt en wanneer, want dat geeft inzicht.
Daarom komen mensen bij mij informeren. Omdat ik het simpel maak. Omdat ik meekijk zonder druk. Omdat ik nuchter blijf. En omdat ik laat zien dat je eetgedrag veel logischer is dan je denkt, als je het maar opschrijft.
Korte samenvatting van onderstaande wetenschappelijke bron
Schrijfmoment/ritueel helpt je mentale gezondheid doordat het je brein rustiger maakt, je hoofd minder vol laat voelen en je stressreactie verlaagt. Als je opschrijft wat je voelt, wordt het denkende deel van je brein actiever en kalmeert het alarmcentrum. Daardoor voelt schrijven alsof het “de scherpe randjes” eraf haalt.
Door gedachten op papier te zetten, stopt je brein met rondjes draaien, dat geeft ruimte en overzicht. Schrijven kan zelfs je lichamelijke stressreactie dempen en helpt bij slapen.
