Ik val af want ik schrijf

Als je al van alles hebt geprobeerd, diëten, schema’s, lijstjes, goede voornemens, en je merkt dat je tóch
steeds terugvalt in oud gedrag, dan is dit voor jou.
Niet omdat je het niet kunt.
Misschien omdat je eet zoals je dat gewend bent, zonder erbij stil te staan.

Met Ik val af want ik schrijf krijg je eindelijk helderheid.
Je ontdekt wat er gebeurt op een dag, waarom je keuzes maakt die je niet helpen,
en hoe je dat stap voor stap omdraait.
Niet streng, niet ingewikkeld, maar eerlijk, praktisch en haalbaar.
Je gaat eten, schrijven, ontdekken en kiezen.
En je lichaam volgt.

De variatiegids

Mijn variatiegids is je houvast.
Een huiselijke gids vol duidelijke regels, voorbeelden en combinaties die je helpen om rust
te krijgen in je eetmomenten.

Je hoeft niet meer te twijfelen of te zoeken.
Je weet precies wat je kunt kiezen, en hoe je eindeloos kunt variëren zonder gedoe.

Voor wie is deze manier van schrijven?

Voor iedereen die merkt:
• dat eetkeuzes alle kanten op gaan
• dat je weet wat je zou moeten doen, maar het niet doet
• dat je blijft snaaien, compenseren of uitstellen
• dat je klaar bent met “morgen begin ik echt”

En vooral:
voor mensen die eerlijk durven kijken naar hun eetgedrag, niet om zichzelf af te straffen,
maar om eindelijk te begrijpen wat er gebeurt.

Mijn manier van werken

Rustig. Warm. Nuchter.
Geen druk, geen perfectie.
Je schrijft, je kijkt, je ontdekt.
Je ziet wat er werkelijk gebeurt op een dag, en dat geeft rust.
Je krijgt ruimte om te kiezen wat bij jou past, zonder oordeel.

Met jarenlange ervaring in het begeleiden van mensen naar meer balans in hun voeding, werk ik
vanuit mijn locaties in Itens en Britsum.
De vraag groeit, en daarom breid ik stap voor stap uit naar nieuwe plaatsen, binnen én buiten Friesland.
Mijn doel is om deze rustige, duidelijke manier van eten en schrijven voor zoveel mogelijk mensen bereikbaar te maken.

Meedoen op locatie

Je proeft nieuwe dingen, krijgt recepten mee, hoort herkenbare verhalen en merkt dat je niet de enige bent die
soms eet zonder erbij na te denken, en gewoon iets in de mond stopt zoals het uitkomt.
De sfeer is warm, rustig en vrolijk.
Je mag leren in jouw tempo.

Wat ga je doen in dit traject?

Je gaat zichtbaar maken wat je écht doet.
Je noteert wat je eet, ontdekt wanneer je gaat snaaien of uitstellen, en oefent met nieuwe keuzes
met hulp van de variatiegids.
Je leert terugkijken op je dag, zodat je bewuster kunt bijsturen en rust krijgt in je hoofd én in je eetpatroon.

Hoe werkt het

Je werkt met drie vaste onderdelen:
• de variatiegids
• de keukenweegschaal
• het inzichtblad
Je volgt elke dag dezelfde basisstructuur, maar binnen die basis kun je eindeloos variëren in
smaken en producten.
Daarnaast kun je kiezen uit veel voeding die je onbeperkt mag eten.

Je kiest zelf wat je eet, weegt af wat je nodig hebt en noteert wat je hebt gegeten.
Zo zie je helder of je voedingsstoffen in balans zijn.
Je krijgt suggesties en recepten, zodat je niet hoeft te zoeken of te puzzelen.
En je ontdekt nieuwe smaakcombinaties die bij jou passen.
Praktisch, duidelijk en haalbaar.

Wat levert het je op?

• rust in je hoofd
• duidelijkheid in je keuzes
• structuur in je eetpatroon
• balans in je voeding
• minder snaaimomenten
• meer vertrouwen in jezelf
• een eetpatroon dat vol te houden is

Je hoeft niet meer te gokken of te twijfelen.
Je ziet precies wat je binnenkrijgt en wat je lichaam nodig heeft.

Wat mij onderscheidt van andere leefstijlcoaches

Geen strengheid. Geen diëten.
Maar nuchter, rustig en praktisch ontdekken hoe je weer gewoon kunt eten: simpel, voedzaam en duidelijk.

Elke week proef je nieuwe dingen.
Je krijgt miniworkshops, voorbeelden, combinaties en tussendoor contact zodat je nooit
blijft zitten met vragen.
De begeleiding is warm, persoonlijk, vrolijk en met humor.
Iedereen wordt gezien, in de groep én 1‑op‑1.

Wat krijg je als je je aanmeldt?

Alles staat voor je klaar, jij hoeft alleen te beginnen
• de variatiegids
• een map voor je recepten en materiaal
• stiften en een pen
• wekelijkse inzichtbladen
• duidelijke richtlijnen
• contactmomenten tussendoor
• miniworkshops
• elke week iets te proeven
• persoonlijke aandacht
• een positieve, vrolijke sfeer
• een nuchtere, enthousiaste coach
Je staat er niet alleen voor.

Begeleidingsvormen

Groepsbijeenkomsten
Praktisch, gezellig en positief.
• warm welkom + kort 1‑op‑1 weegmoment
• je inzichtblad bekijken
• duidelijke, vriendelijk feedback (soms een tikje streng‑op‑de‑leuke‑manier)
• ruimte voor vragen
• kleine groepen
• elke week een onderwerp + proeverijtje
• miniworkshops
• een uur vol duidelijkheid, motivatie en positiviteit.
Bij veel aanmeldingen komen er extra locaties bij, zodat de groepen klein en persoonlijk blijven.

1‑op‑1 coaching online of op locatie
Voor wie persoonlijker wil werken.
• jouw vragen, jouw tempo
• duidelijke stappen binnen de variatiegids
• ruimte voor verdieping
• sessies van 30–60 minuten
• online of op locatie

Tarieven & mogelijkheden

Groepsbijeenkomsten
• € 15,00 per week
• € 57,50 per maand
• € 175,00 per kwartaal + zakje kruiden

1-op-1 op locatie
• € 45,00 per uur (50-60 min)

1-op-1 online
• € 35,00 per uur
• € 20,00 tot een half uur

Betalingsvoorwaarden
• weekbetaling: vóór aanvang bijeenkomst
• maand/kwartaal: vooruit
• opzeggen kan altijd; lopende maand wordt volledig betaald
• niet betaald = geen deelname
• betalen op locatie: pin of contant
• gemiste bijeenkomsten worden niet ingehaald (tenzij anders afgesproken)
• online 1-op-1: tot 24 uur van te voren verzetten
• op locatie 1-op-1: niet kosteloos te verzetten