Zomerse temperaturen en drinken
Ons lichaam bestaat voor meer dan de helft uit water.
Dat vind ik altijd zo’n geruststellende gedachte: we zijn eigenlijk wandelende waterflessen.
En zeker op warme dagen merk je dat meteen, je lichaam vraag gewoon om bij te vullen.
Wist je dat vrouwen voor ongeveer 50-55% uit water bestaan, en mannen zelfs rond de 60%?
Een grappig weetje eigenlijk: we zijn allemaal meer water dan we denken 😉
En juist omdat we zoveel water zijn, is het logisch dat ons lichaam sneller om vocht vraagt
wanneer het warm is, wanneer je veel beweegt, intensief traint of gewoon wat meer transpireert.
Je verliest ongemerkt veel, en dat moet je dus ook weer aanvullen.
Gelukkig hoeft dat niet ingewikkeld te zijn en gaat het bijna vanzelf.
We hebben het vaak over water, maar bouillon, thee, koffie en zuivel….ze tellen allemaal mee.
Zo kom je al snel uit op zo’n 1,8 tot 2,5 l water per dag. Toch blijft dat voor veel mensen een
uitdaging. En juist dan kan het iets simpels als een beker bouillon heerlijk zijn, zeker bij warm weer.
Je vult vocht aan én meteen wat mineralen. Een kleine, warme oppepper.
Wat ik altijd zo leuk vind: kinderen maken het niet moeilijk.
Als ze dorst hebben, hangen ze gewoon even aan de kraan.
Mijn kleindochters vinden het zelfs een feestje om hun eigen “verantwoorde ranja” te maken.
Een kan water, wat fruit, een paar takjes munt uit de kruidentuin….en ze hebben
er zichtbaar plezier in om het zelf te maken.
En eerlijk. Ze hebben groot gelijk.
We hebben echt geen flessen limonade of fris met allerlei toevoegingen nodig om onze dorst
te lessen. Met een paar simpele ingrediënten maak je de lekkerste zomerse drankjes:
Kommer & bieslook = zacht, kruidig, verrassend
Komkommer & citroen = fris en lichtzuur
Limoen met een drupje zoetstof =simpel en verfrissend
Meloen & munt = zomers, geurend en vrolijk.
En vergeet niet de ijsblokjes toe te voegen 😉
Kinderen vullen gewoon glazen, lachen erbij en drinken wanneer ze dorst hebben.
Misschien is dat wel de mooiste les voor ons allemaal: maak het zichtbaar, maak het makkelijk,
en houd het licht.
